Inhalt 8-Wochen-Kurs

Ein 8 - Wochen - MBSR - Gruppenkurs umfaßt:
  • ein Vorgespräch (unverbindlich),
  • acht 2 1/2 std. Kursabende,
  • einen Tag der Achtsamkeit am Wochenende (ca. 6 Std.),
  • Übungs-CDs mit Übungsanleitungen für zuhause,
  • schriftliches Übungsmaterial (Kurshandbuch).

Kursinhalte:

Praktische Übungen:
  • Übungen zur Körperwahrnehmung (sog. Body Scan),
  • Achtsamkeitsmeditation,
  • sanfte Dehnungssübungen aus dem Yoga
  • Achtsamkeits-Kurzübungen für den Alltag

Kurzvorträge, Übungen und Austausch zu folgenden Themen:
  • Stressursachen und Wirkungen,
  • Einfluss unserer Einstellungen und Denkmuster auf Stress,
  • Umgang mit belastenden Gefühlen wie z.B. Ärger, Wut oder Angst,
  • Verringerung von Stress in der Kommunikation,
  • Anwendung und Nutzen von Achtsamkeit im Alltag.

Die Teilnehmerzahl ist auf 12 begrenzt.

MBSR-8-Wochenkurs 

11 .04. - 06.06. 2016

Kurstermine:
11. 04., 18.04., 25. 04., 02.05., 09.05., 23.05., 30.05., 06. 06. 2016
jeweils montags von 19:00 bis 21.30 Uhr
(kein Kurstermin am 16.05. Pfingstmontag)

Achtsamkeitstag (optionaler Intensiv-Übungstag):
 04. 06. 2016 von 10 - 16 Uhr
Kursgebühr: 360 Euro incl. 19 % MwSt.
für Vorgespräch, ca. 26 Kursstunden, Übungs-CDs und Kursmaterialien
 
 Kursort:
Yoga Atelier-23
Wormserstr. 23
50677 Köln-Südstadt
In Einzelfällen kann für TeilnehmerInnen mit geringem Einkommen
Ratenzahlung vereinbart und / oder der Preis ermäßigt werden.

___________Kursraum im Yoga-Studio Atelier-23__________

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